Pilates by Studio Harmonie
Vous êtes à la recherche d'une pratique sportive douce permettant de répondre à votre épanouissement physique personnel tout en préservant votre corps ?
Le Studio Harmonie vous propose des cours collectifs de Pilates adaptés à vos besoins précis : que ce soit le travail des abdominaux, de la posture ou de la mobilité, une réponse personnalisée vous sera apportée. En effet, cette méthode contribue à travailler vos muscles profonds pour développer une maîtrise parfaite de votre corps, en respectant ses limites.
Cours collectifs classiques
Pilates Intro : Il s’agit d’une initiation pour apprendre les référentiels de placement, les principes du Pilates ainsi que l'engagement efficace et sécuritaire des abdominaux. Ce cours est essentiel pour bien débuter la pratique de cette méthode, 1 séance suffira pour apprendre ou revoir les bases car vous travaillerez en tous petits groupes de 2 ou 3 personnes, et le professeur pourra répondre à toutes vos questions.
Prérequis : aucun, ouvert à toutes et à tous (certificat médical).
Pilates - niveau 1 : Ce cours est conçu pour développer la force, la coordination ainsi que la fluidité des mouvements. Le travail s'effectue en profondeur, en souplesse et l'accent est mis sur la coordination du mouvement avec la respiration ainsi que la force.
Prérequis : avoir suivi Pilates Intro.
Pilates - niveau 2 : Il s’agit d’un niveau intermédiaire, conçu pour un travail plus profond. L’accent est mis sur le contrôle du corps en harmonie avec la respiration, mais l'endurance ainsi que la force y sont également développées.
Prérequis : avoir 2ans de pratique régulière en niveau 1.
Pilates - niveau 3 : Il s’agit d’un niveau avancé, à destination des participants maîtrisant le répertoire des exercices intermédiaires. Le travail de la musculature y est exigeant et s'effectue avec un parfait contrôle de soi.
Prérequis : avoir 2ans de pratique régulière en niveau 2.
Cours collectifs spécifiques
Pilates C.A.F. (Cuisses - Abdos - Fessiers) : Les séances sont axées sur des exercices ciblés des membres inférieurs (cuisses, fessiers et caisson abdominal), en utilisant le répertoire Pilates, avec ou sans petit matériel. Ce cours est fait pour vous si vous voulez avoir des fessiers fermes et des cuisses toniques !
Prérequis : aucun, ouvert à toutes et à tous (certificat médical).
Pilates Posture et Dos : Il s’agit d’un cours réservé aux personnes souhaitant une pratique douce et adaptée selon leurs problématiques physiques et leurs limites personnelles. La pratique d’exercices de renforcement des muscles stabilisateurs de l'abdomen et du dos, mais aussi d’exercices de flexibilité et de mobilité de la colonne vertébrale, ainsi que des exercices visant à améliorer la posture, permet de prévenir les blessures tout comme de se débarrasser de ses mauvaises habitudes posturales.
Prérequis : aucun, ouvert à toutes et à tous (certificat médical).
Pilates TRX : Les principes de bases et les exercices Pilates y sont travaillés avec l'aide d'une sangle suspendue. Il s'agit d'un type d'entraînement physique utilisant la gravité ainsi que la résistance du poids du corps afin de travailler, grâce aux muscles profonds, la force, l'équilibre, la coordination ou encore la flexibilité.
Prérequis : avoir 1an de pratique régulière en niveau 1.
Pilates Flow : La séance de 45 minutes se compose de 2 ou 3 enchainements qui sont élaborés à partir d’exercices Pilates de Niveau 1 et 2. Le professeur montre et fait le cours en entier pour qu’il y ait le moins de pauses possible. On garde ainsi le "Flow", c'est-à-dire le travail du corps quasi ininterrompu. Le professeur ne peut pas corriger votre posture de la même manière que dans un cours Pilates classique. En ce sens, il est donc recommandé de connaître et maitriser les mouvements du Pilates.
Prérequis : avoir au moins 6mois de pratique du Pilates.
Pour en savoir plus sur Joseph Pilates et sa méthode, cliquez ici.
